Come avere successo nei tuoi buoni propositi per il nuovo anno: consigli e trucchi infallibili
Come avere successo nei tuoi buoni propositi per il nuovo anno: consigli e trucchi infallibili
Il nuovo anno porta sempre con sé nuove opportunità, nuove sfide e nuovi buoni propositi. Tuttavia, la maggior parte dei buoni propositi che ci poniamo ogni anno falliscono o vengono abbandonati a metà strada. Ma non devi arrenderti! Con qualche piccolo trucco e qualche cambiamento importante, puoi avere successo nei tuoi buoni propositi per il nuovo anno.
1. Imposta obiettivi realistici
Prima di tutto, è importante stabilire obiettivi realistici. Non puoi perdere 10 chili in una settimana o smettere di fumare completamente da un giorno all’altro. Invece, prova a stabilire obiettivi a breve termine che ti avvicinino sempre di più al tuo obiettivo a lungo termine. Ad esempio, se vuoi perdere peso, prova a impostare un obiettivo di perdita di peso di 1-2 chili alla settimana.
2. Fai un piano d’azione
Una volta stabiliti gli obiettivi, è importante creare un piano d’azione per raggiungerli. Pensa a ciò che devi fare per raggiungere i tuoi obiettivi e crea un piano che ti aiuti a farlo. Ad esempio, se vuoi smettere di fumare, potresti pianificare di ridurre gradualmente il numero di sigarette che fumi ogni giorno.
3. Coinvolgi gli amici e la famiglia
Coinvolgere gli amici e la famiglia nel raggiungimento dei tuoi obiettivi può farti sentire più motivato e sostenuto. Cerca di condividere i tuoi obiettivi con qualcuno di fiducia e chiedi il loro sostegno. Ad esempio, se vuoi iniziare a fare più esercizio fisico, prova a coinvolgere un amico o un familiare per andare a camminare o fare jogging insieme.
4. Non scoraggiarti dai fallimenti
Non tutti i giorni saranno facili e potresti cadere in tentazione. Ci saranno giorni in cui sarai troppo stanco o stressato per andare in palestra o giorni in cui vorrai prendere una sigaretta. Non scoraggiarti dai fallimenti; concentra la tua energia sulla rinascita e sui giorni successivi.
5. Lavora sulla tua motivazione
La motivazione è la chiave del successo nei tuoi buoni propositi. Cerca di trovare la motivazione per raggiungere i tuoi obiettivi e concentrati sulle cose positive che raggiungerai una volta raggiunti gli obiettivi. Se ti senti demotivato, prova a creare una lista di ragioni per cui vuoi raggiungere il tuo obiettivo e rileggi la lista ogni volta che ti senti demotivato.
6. Trova il giusto equilibrio
A volte, essere troppo severi con se stessi può avere l’effetto contrario e portare allo scoraggiamento. Trova il giusto equilibrio e non essere troppo rigido con te stesso. Cerca di goderti il processo di raggiungimento dei tuoi obiettivi e non farti troppo prendere dallo stress e dall’ansia.
7. Fai uso di una app o di un diario
Una buona app o un buon diario possono aiutarti a tenere traccia dei tuoi progressi e di ciò che ti aiuta a rimanere motivato. Ci sono app specifiche per ogni obiettivo che puoi utilizzare per ottenere risultati migliori. Ad esempio, esistono app per la dieta, per l’esercizio fisico, per smettere di fumare o per il miglioramento personale.
8. Cerca di creare una routine
Creare una routine può aiutarti a mantenere i tuoi obiettivi nel tempo. Cerca di creare una routine quotidiana che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi. Ad esempio, se vuoi fare più esercizio fisico, prova a creare una routine in cui vai in palestra alla stessa ora ogni giorno.
9. Premiati per i tuoi successi
Infine, ricorda di premiarti per i tuoi successi. Ciò ti motiverà a continuare e ti farà sentire bene per i traguardi raggiunti. Tuttavia, cerca di non premiarti con cibi poco sani o attività che potrebbero ostacolare il tuo obiettivo. Ad esempio, premiati con un nuovo duo di scarpe da corsa o un buon libro.
Conclusioni
Il raggiungimento dei tuoi buoni propositi non deve essere difficile o stressante. Concentrati sui tuoi obiettivi a breve termine, coinvolgi gli amici e la famiglia, cerca di mantenere la motivazione e non essere troppo rigido con te stesso. Utilizza un app o un diario per tenere traccia dei progressi, cerca di creare una routine quotidiana e premiati per i successi raggiunti. Seguendo questi consigli e trucchi, potresti avere maggiori probabilità di raggiungere i tuoi buoni propositi per il nuovo anno.
FAQ
1. Quanto tempo ci vuole per raggiungere un obiettivo?
La risposta dipende dall’obiettivo. Per perdere peso in modo sano, ad esempio, è importante perdere circa 1-2 chili alla settimana. Tuttavia, altri obiettivi potrebbero richiedere più o meno tempo per essere raggiunti.
2. Cosa fare se si è demotivati?
Se ti senti demotivato, cerca di creare una lista di ragioni per cui vuoi raggiungere il tuo obiettivo e rileggi la lista ogni volta che ti senti demotivato. Cerca anche di concentrarti sui progressi che hai già fatto e sii gentile con te stesso.
3. Quali sono alcuni esempi di app utili per raggiungere obiettivi?
Esistono molte app utili per raggiungere obiettivi, come MyFitnessPal per la dieta, Couch to 5K per l’esercizio fisico, Headspace per la meditazione e Quit Genius per smettere di fumare.
4. Cosa fare se si fallisce?
Non scoraggiarti dai fallimenti; concentra la tua energia sulla rinascita e sui giorni successivi. Cerca di esaminare le ragioni per cui hai fallito e cerca di trovare un modo per cambiare la situazione.
5. Quando è il momento giusto per stabilire un obiettivo?
Il momento giusto per stabilire un obiettivo è individuale e dipende da ciò che vuoi raggiungere. Tuttavia, il nuovo anno è spesso un momento popolare per stabilire nuovi obiettivi.