Cos’è la felicità: Le risposte della scienza e della filosofia

La felicità. Un numero innumerevole di libri, articoli e persino canzoni sono stati scritti su questa parola. Ma cosa significa veramente essere felici? E come possiamo raggiungere questo stato?

La scienza moderna ha cercato di rispondere a queste domande attraverso la psicologia positiva, una branca della psicologia che si concentra sullo studio delle emozioni positive e delle virtù che portano al benessere. Secondo la psicologia positiva, la felicità non è solo un sentimento effimero; è un lungo processo che richiede la coltivazione quotidiana di pensieri e comportamenti positivi.

Uno dei principali esperti di psicologia positiva, Martin Seligman, ha identificato cinque componenti importanti della felicità: il piacere, l’impegno, le relazioni positive, il significato e il raggiungimento di obiettivi. Il piacere è l’esperienza di emozioni positive come la gioia, l’eccitazione e il divertimento. L’impegno si verifica quando siamo immersi in attività gratificanti che ci catturano completamente. Le relazioni positive si riferiscono alla presenza di persone nella nostra vita che ci sostengono e ci fanno sentire amati. Il significato è la sensazione di avere uno scopo nella vita. Il raggiungimento di obiettivi riguarda il senso di realizzazione quando si completa un compito o si raggiunge un traguardo a lungo atteso.

Ma la felicità non è solo una questione di psicologia. La filosofia ha discusso dell’argomento per millenni. Gli antichi filosofi greci come Aristotele credevano che la felicità fosse il risultato della virtù e della saggezza. La felicità, secondo Aristotele, è un fine in sé stesso ed è raggiunta attraverso la pratica delle virtù come la coraggio, la giustizia e la moderazione.

Filosofi moderni come Jean-Paul Sartre e Albert Camus hanno persino negato l’esistenza della felicità come una condizione che può essere raggiunta attraverso l’azione umana. Questi filosofi sostengono che la felicità è effimera e non può essere trovata in alcuna forma di azione o gratificazione.

Ma nonostante le diverse opinioni sulla felicità, la maggior parte degli esperti, sia della scienza che della filosofia, sono d’accordo su una cosa: la felicità non è un risultato della circostanza, ma piuttosto, è un atteggiamento mentale. Ciò significa che possiamo scegliere di essere felici, indipendentemente dalle sfide e dalle difficoltà che affrontiamo nella vita.

Ecco alcune pratiche quotidiane per coltivare la felicità:

1. Pratica la gratitudine: pensa a ciò che sei grato ogni giorno.

2. Coltiva le relazioni positive: trascorri il tempo con persone che ti fanno sentire bene.

3. Entra in contatto con la natura: prenditi del tempo per passeggiare o fare un picnic all’aperto.

4. Sii attivo fisicamente: l’esercizio fisico è stato dimostrato essere un anti-depressivo naturale.

5. Vivi nel momento presente: sii pienamente presente e coinvolto nelle attività che fai.

6. Coltiva la resilienza: impara a gestire lo stress e adattarsi ai cambiamenti.

7. Pratica la mindfulness: medita o pratica yoga per ridurre lo stress e la tensione nei muscoli e nella mente.

In definitiva, la felicità può essere raggiunta coltivando le emozioni positive e le virtù come la gratitudine, le relazioni positive, la vitalità, la resilienza e la mindfulness. Sostanzialmente, la felicità non è qualcosa che si trova; è una scelta che facciamo ogni giorno. Come Aristotele disse una volta: “La felicità non è un punto di arrivo, è il cammino.”