Elimina la permissività e aumenta la resilienza: come diventare meno permaloso

Elimina la permissività e aumenta la resilienza: come diventare meno permaloso

Siamo tutti stati lì: qualcuno dice qualcosa che ci fa arrabbiare o ci ferisce e immediatamente ci sentiamo offesi. Questo può portare a litigi, risentimenti e relazioni danneggiate. Ma come possiamo evitare di essere così permalosi?

In questo articolo, esploreremo alcune tecniche che ti aiuteranno a diventare meno permaloso e più resiliente.

1. Comprendi la differenza tra critica costruttiva e offesa
Molte volte il feedback che riceviamo è critica costruttiva: viene fornito con l’intento di aiutarci a migliorare. D’altra parte, l’offesa è un attacco personale che non ha lo stesso obiettivo. Quando qualcuno ti critica, chiediti se la loro intenzione è di aiutarti o di ferirti.

2. Sii onesto con te stesso
Spesso ci perdoniamo per piccole cose ma diventiamo permalosi quando ci troviamo di fronte a critiche. Chiediti perché si verificano queste reazioni. Se sei onesto con te stesso, potresti scoprire che c’è un’area della tua vita in cui non ti senti sicuro o cui non ti piace essere criticato.

3. Focalizzati sul messaggio, non sulla persona
Quando ci viene detto qualcosa di sgradevole, tendiamo a concentrarci sulla persona che lo ha detto invece che sul messaggio che ci è stato trasmesso. Sforzati di cambiare questa mentalità. Considera che la persona potrebbe non avere le stesse intenzioni ostili che temi.

4. Fai domande
Quando qualcuno ci dice qualcosa che ci ferisce, è facile reagire con la rabbia e la difensiva. Ma invece di concedervi a queste reazioni, fai domande per capire meglio il punto di vista dell’altra persona. Potresti scoprire che la sua opinione è basata su un malinteso o una situazione che entrambi vedete in modo diverso.

5. Sviluppa una pelle più spessa
Ci sono alcune cose che non possiamo controllare. Le persone intorno a noi possono essere poco sensibili o addirittura cattive. Non lasciare che queste azioni ti feriscano più di quanto devono. Sviluppa una pelle più spessa. Puoi farlo esponendoti a commenti negativi in modo graduale e imparando a non reagire in modo eccessivo.

6. Sii gentile con te stesso
Infine, ricorda di essere gentile con te stesso. Se ti trovi ancora a diventare permaloso, non ti autocriticare. Non sei solo. Ma fallo diventare una priorità elencando quelle aree in cui vuoi migliorare e lavorando per diventare meno permaloso.

In conclusione, diventare meno permaloso richiede tempistica e sforzo, ma è possibile. Concentrandoti sul messaggio, facendo domande e sviluppando una pelle più spessa, puoi diventare più resiliente e meno permaloso. E ricorda, la gentilezza, sia verso gli altri che verso te stesso, è sempre la migliore via.

FAQ

1. Perché diventiamo permalosi?
Ci possono essere numerose ragioni per cui ci siamo sensibili a certi tipi di commenti o situazioni. Forse è basato su esperienze passate o in sicurezze personali. È importante comprendere la natura del tuo perfezionismo per imparare a essere più forte.

2. Quali sono i primi passi per diventare meno permaloso?
Il più grande passo nella diventare meno permalosi è iniziare a identificare e riconoscere il fatto che si ha un problema. Dopo questo, si può lavorare sulla comprensione dei motivi del perché una persona potrebbe reagire in un certo modo.

3. Come posso imparare a far fronte alle critiche in modo sano?
Fare una panoramica dei presupposti delle critiche è un buon primo passo. Una volta compresa la differenza tra la critica costruttiva e l’offesa, e sviluppando una mentalità propriamente concentrata sulla risposta, è possibile accogliere le critiche in modo sano.

4. Il rifiuto fa parte della vita, giusto?
Assolutamente sì. Siamo destinati a essere sconfitti e a fallire. L’importante è come gestiamo queste situazioni. Un fallimento non definisce chi sei come persona.

5. Come posso evitare di essere troppo duro con me stesso?
Sii gentile con te stesso e fallo diventare una priorità per diventare meno permaloso e migliorare la propria resilienza. Inizia cercando di identificare le aree in cui desideri migliorare e creando un piano d’azione egoistico e personalizzato.

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