Il potere dei buoni propositi per il nuovo anno: 10 suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi del 2021

Il potere dei buoni propositi per il nuovo anno: 10 suggerimenti per raggiungere i tuoi obiettivi del 2021

L’inizio di un nuovo anno è uno dei momenti più emozionanti per molte persone. E’ un momento di rinnovamento e rinascita, un’opportunità perfetta per fissare nuovi obiettivi, sogni e desideri per il futuro prossimo. Ma fissare buoni propositi e raggiungerli sono due cose completamente diverse. Molti, infatti, trovano difficile mantenere la motivazione per tutto l’anno e spesso gli obiettivi si spengono come fiammiferi a fine gennaio.

All’inizio dell’anno, molte persone si riducono ad una lunga lista di buoni propositi che vorrebbero raggiungere, ma non sanno da dove iniziare o come gestire l’intero processo. In questo articolo, ti mostrerò come impostare i tuoi obiettivi del nuovo anno in modo strategico, ma anche come mantenere la motivazione e raggiungerli.

1. Fissa obiettivi realistici

Sì, potresti decidere di voler perdere 20 chili in un mese, ma è un obiettivo veramente realistico? Sarà molto difficile da raggiungere e potresti sentirti frustrato se alla fine fallisci. Fissa invece obiettivi realistici che ti impegnino senza essere irraggiungibili. Fissa un obiettivo di perdita di peso a lungo termine con un piano d’azione preciso, incrementa la tua attività fisica settimana dopo settimana o impara una nuova abilità in un determinato periodo di tempo.

2. Scrivilo

Scrivere i tuoi obiettivi su carta è il primo passo per raggiungerli. Scrivere rende tutto più tangibile e aumenta le tue probabilità di successo. Scrivi in un diario, sul calendario, all’interno di una applicazione, ovunque ti piaccia annotare le tue cose e rendili parte integrante della tua routine.

3. Suddividi gli obiettivi in piccoli passi

Gli obiettivi impostati per l’intero anno potrebbero sembrare insormontabili, ma suddividerli in piccoli passi potrebbe aiutarti ad affrontarli e raggiungerli. Scomponi il tuo obiettivo in fasi distinte che puoi raggiungere in pochi passaggi. Ad esempio, se vuoi migliorare la tua forma fisica, inizia con piccole attività quotidiane, come camminare a passo svelto per 20 minuti al giorno. Successivamente, aumenta gradualmente la durata e l’intensità dell’attività.

4. Pianifica l’intero anno

Raggiungere gli obiettivi richiede tempo e pianificazione. Crea un piano d’azione per l’intero anno, cercando di mantenere obiettivi realistici e prioritari. E’ utile decomporre ogni obiettivo mensilmente, settimanalmente, e anche giornalmente, per poter rendere concreto ciò che intendi fare e il tempo che dedicherai ad esso.

5. Cerca ispirazione

Se sei alla ricerca di una fonte di ispirazione per raggiungere i tuoi obiettivi per il nuovo anno, cerca fonti che possano motivarti. I libri, i podcast, i video, i documentari o le lezioni sono un’ottima fonte dalla quale attingere motivazione e stimoli.

6. Fai attenzione alle tentazioni

C’è sempre qualcosa che interrompe i nostri buoni propositi, per cui diventa importante valutare le situazioni di tentazione. Ad esempio, se vuoi smettere di fumare, evita i luoghi frequentati dai fumatori, come i bar. Se vuoi perdere peso, cerca di evitare cibi innutritivi e bevande zuccherate che possono sabotare i tuoi progressi.

7. Cerca supporto

Parla delle tue esperienze incontra gente che possa darti supporto e motivarti nei momenti di difficoltà. Creare una rete di sostegno può darti molta forza nei momenti critici e far aumentare esponenzialmente le probabilità di successo. Trova amici, colleghi di lavoro, allenatori sportivi o anche figure professionali che possano essere di supporto.

8. Prenditi una pausa

Spesso, quando si cerca di raggiungere gli obiettivi, sorge la tentazione di ostinarsi eccessivamente. Tuttavia, prenditi dei momenti di pausa, concediti di fare qualcosa che ti piace durante il tuo tempo libero. Prendersi dei momenti di svago può aiutare a mantenere la motivazione alta.

9. Sii presente al momento

L’essere presenti al momento può aiutare a rimanere concentrati sull’obiettivo, mantenendo le idee chiare e la motivazione alta. Fai pratica di Mindfulness, accettando il momento presente, senza giudicare, con una presa di coscienza di ciò che accade. Questo ti aiuterà a mantenere la calma e gestire lo stress.

10. Resta motivato

La motivazione non dura per sempre, ma ci sono cose che puoi fare per mantenere alta la sprizza vitale. Crea un sistema di incentivazione che ti ricordi del perché vale la pena lavorare obiettivi. Quando raggiungi un traguardo, concediti una ricompensa, oppure registra le tappe del tuo percorso e sii fiero di te stesso. Impara a sostenerci in modo costruttivo.

Conclusioni:

I buoni propositi per l’anno nuovo possono rappresentare un’occasione per migliorare in modo significativo la tua vita. Tuttavia, per raggiungere gli obiettivi a lungo termine, devi seguire un piano d’azione preciso con un mindset ben preciso. Usa questi suggerimenti per aiutarti a raggiungere i tuoi buoni propositi per il 2021. Ricorda di essere realistico nei tuoi obiettivi, di mantenere la motivazione alta, e di tornare sui tuoi passi per mantenere sempre la direzione giusta.
FAQ

1. Come posso aumentare la mia motivazione per raggiungere i miei obiettivi del nuovo anno?
Ci sono vari metodi per mantenere alta la motivazione. Ad esempio, puoi trovare un programma di sostegno, fissare incentivi di lungo termine, scrivere un diario delle tue esperienze, e tanto altro ancora.

2. Come gestisco gli ostacoli che possono sorgere durante l’anno?
Inizia prevenendoli fin dall’inizio e pianifica le tappe necessarie ad eliminare le tentazioni. Cerca di mantenerti motivato, cercando ispirazione o appellandoti a una rete di supporto.

3. Come mi comporto se non riesco a raggiungere un obiettivo?
Sii realistico sui tuoi obiettivi e non prenderti troppo sul serio se fallisci. Tuttavia, cerca di analizzare i motivi del fallimento per evitare ripetizioni in futuro.

4. Come mantengo la motivazione durante il tempo?
Crea sistemi di premiazione, tieni un diario, impara il Mindfulness, cerca fonti di ispirazione, cerca un compagno di allenamento o un gruppo di supporto.

5. E se decido di cambiare il mio obiettivo in corsa?
Non ci sono problemi, ma cerca di rimanere realistico e di assicurarti che la tua decisione non sia pretestuosa. Un cambiamento di obiettivo può anche essere legittimo se serve a dare una governance migliore al proprio futuro.