10 strategie per realizzare i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo: guida pratica e efficace

10 strategie per realizzare i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo: guida pratica ed efficace

Il nuovo anno è iniziato e la maggior parte di noi ha stabilito dei buoni propositi per il resto del 2021. Tuttavia, spesso può essere difficile rimanere fedeli ai propri obiettivi a lungo termine. Questo articolo ti darà 10 strategie pratiche ed efficaci per aiutarti ad attuare le tue intenzioni per il nuovo anno.

1. Sii specifico nel definire i tuoi obiettivi

Il primo passo nella realizzazione dei tuoi buoni propositi è essere specifico nella loro definizione. Ad esempio, invece di “essere più sano”, definisci quale aspetto della salute vuoi migliorare, come “correre tre volte alla settimana” o “smettere di bere bevande gassate”. Una definizione specifica aiuta a delineare l’obiettivo e a mantenerlo raggiungibile.

2. Stabilisci un piano d’azione

Una volta definiti i tuoi obiettivi, elabora un piano dettagliato su come hai intenzione di realizzarli. Siamo naturalmente inclini a procrastinare e la creazione di un piano dettagliato può aiutare a garantire che tu segua il corso stabilito.

3. Mantieni i tuoi obiettivi ragionevoli

L’impostazione di obiettivi irrealistici finirà solo per causare frustrazione quando non vengono raggiunti. Assicurati che i tuoi obiettivi siano ragionevoli e possibili, ma sfidanti. Un buon obiettivo dovrebbe essere qualcosa che ti spinge leggermente fuori dalla tua zona di comfort ma che non è impossibile da raggiungere.

4. Fai un’analisi costi / benefici

Rivolgiti a una valutazione dei costi / benefici per verificare il valore dei tuoi buoni propositi. Analizza le ramificazioni positive e negative, economica sospendere il comportamento benefico e visualizza i sacrifici che dovrai fare per realizzarlo.

5. Trova un partner di accountability

Trovare un partner di accountability con cui condividere i tuoi obiettivi può aiutare a mantenerti responsabile e motivato. Questa può essere una persona nota, un amico o un familiare disposto a sostenerti e farti rispettare gli obiettivi stabiliti.

6. Prepara il tuo ambiente

Il tuo ambiente può influenzare notevolmente la tua capacità di cambiare il comportamento. Prepara il tuo ambiente di casa, lavoro e palestra in modo da incoraggiare e supportare i tuoi buoni propositi. Questo può includere l’eliminazione di cibo malsano a casa, portare gli abiti da corsa al lavoro o iscriverti a una palestra vicino a casa.

7. Fai ritrovamenti

Riesaminando il viaggio lungo il tuo proposito, elabora un elenco di tutti i successi, le lezioni apprese e le difficoltà che hai affrontato e superato. Questo può aiutarti a rafforzare la tua fiducia e la tua motivazione nel raggiungere gli obiettivi a lungo termine.

8. Premiati

Avere una ricompensa attesa alla fine del più faticoso dei cimenti ti incoraggia all’impegno meticoloso e motivazione. Quindi prenditi il tempo per celebrare i tuoi successi quando raggiungi obiettivi importanti e festeggia con i tuoi amici e familiari.

9. Fai esercizio fisico e medita

L’esercizio fisico e la meditazione sono strumenti potenti per ridurre lo stress e aumentare il benessere mentale. Includi regolarmente l’esercizio fisico e la meditazione nella tua routine quotidiana per aiutare a migliorare la salute e la felicità generale.

10. Non essere troppo duro con te stesso

Infine, non essere troppo duro con te stesso se non raggiungi gli obiettivi che hai stabilito inizialmente. Ci saranno ritardi e pochi successi, è normale! Non devastare la tua autostima per la realizzazione dei tuoi obiettivi, al contrario concentra la tua attenzione su cosa puoi fare oggi per progredire verso il tuo obietti futuro.

Conclusioni

Realizzare i tuoi buoni propositi per l’anno nuovo richiede tempo e impegno costanti, ma con queste 10 strategie pratiche ed efficaci puoi aiutarti ad attuare i cambiamenti desiderati. Ricorda, mantenere un buon supporto, avere pazienza e concentrati su un obiettivo alla volta. Godere del viaggio e premiarsi quando raggiungi l’obiettivo finale è una componente importante del processo di miglioramento del nostro stile di vita.

FAQ

1. Come posso mantenere la motivazione per i miei buoni propositi?
-> Trovare un partner di accountability, preparare il tuo ambiente in modo adatto, premia te stesso e fa una rielaborazione dei ritrovamenti passati possono aiutarti a mantenere la motivazione.

2. Quanto tempo ci vuole per raggiungere i tuoi buoni propositi?
-> Il tempo impiegato per la realizzazione dei tuoi buoni propositi dipende dalle tue abitudini e obiettivi personali.

3. Come posso fare un piano d’azione?
-> Fai un’analisi costi / benefici e cerca di stabilire obiettivi ragionevoli. Scrivi un piano d’azione dettagliato con obiettivi specifici e tempi.

4. Quali sono alcuni modi per preparare il mio ambiente?
-> Prepara il tuo ambiente di casa, lavoro e palestra in modo da incoraggiare e supportare i tuoi buoni propositi. Ad esempio, eliminare i cibi malsani a casa e portare gli abiti da corsa al lavoro.

5. Come posso mantenere la pazienza mentre lavoro per realizzare i miei obiettivi?
-> Realizzare i tuoi obiettivi richiede tempo e sforzo costanti, quindi tieni a mente che i progressi possono essere lenti e fai esercizio fisico e medita per aiutare a ridurre lo stress.